第一百五十二章 恢复训练 (2/2)

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都举手同意了。

    幕晓秋等几个女生坐在球场旁看着男生们练了起来，幕晓秋的目光完全放在了羽小飞的身上，只见羽小飞拿着一个篮球，运了几下，站在三分线上瞄准了起来，羽小飞呼吸了下，干拔着将球给投了出去。

    羽小飞刚跳在半空中，可能是伤脚的原因，没以前跳的高了，反正羽小飞赶紧投的特别不舒服，而球了在篮筐上晃了几圈滚出了篮筐。

    羽小飞叹息了一声，看来脚伤让自己，命中、弹跳都产生了居然的问题，想要恢复到以前的样子看来自己还得花更多的努力才行呀。

    幕大力默默的拍了下羽小飞，无声的给羽小飞鼓励了起来。

    羽小飞投了几个，脚就开始痛了起来，羽小飞只好拿着篮球，走到幕晓秋面前坐了起来，慢慢的将球在手上拍着。

    很快何东教练就来到了球场，何东教练看了眼羽小飞，就吹响了口哨！集合。

    南城电子大学队员们整齐的排成了一列。

    何东教练满意的点了点头，说道：“跑圈！”

    队员们陆续的开始了跑圈，羽小飞本来正准备跟着一起跑的，何东教练却说道，羽小飞你留下来。

    羽小飞整齐的站在何东教练身边，何东教练说道：“羽小飞你才出院，脚上有伤这一个月我为你单独布置了联系任务。”说完就递给了羽小飞一张纸。

    羽小飞仔细的看了一篇上面写得东西，发现大多都是运球和联系上肢力量的，只有一项不是，那就是罚球。

    何东教练看着羽小飞疑惑的看着自己，何东教练说道：“羽小飞你十字韧带受伤，这一个月主要联系的就是保持手感和上身的力量，尽量不要碰到伤脚和跳跃，能让腿好的快一点。知道了吗？”

    羽小飞点了点头。

    何东教练拍了拍羽小飞的肩膀，说道自己去练吧！

    羽小飞就独自拿着两个篮球在球场边运了起来，只见羽小飞慢慢的蹲了下来，一手拍着一个篮球运了起来。

    羽小飞边运边想着纸条上写得训练计划：训练计划第一项双手同时拍球半个小时，第二项单手变形各500次，举30公斤大杠铃200次，一个星期后加重10公斤。还有这罚球等训练！

    羽小飞在一旁边运边羡慕的看着幕大力他们能够上篮、灌篮！心理想着脚早一点好吧，自己也好想真正的打打比赛呀。

    半个小时过去了，羽小飞喘了两口气，还好在医院里自己还进行了一些简单的训练，不然体能方面一定减弱了不少。

    羽小飞赶紧按照训练计划的第二项开始练了起来，双脚慢慢张开，单手拿着篮球开始的变形训练，羽小飞边做着这些简单的训练，边想起自己刚开始打篮球的时候，不就是这样进行运球联系的吗，越想就越觉得好笑，居然现在自己就如同一个篮球初学者一样的进行运球联系，哎算了就当自己重新学打篮球吧！

    羽小飞也只能这样安慰自己。

    当运球方面的训练练完了，羽小飞又拿起篮球慢慢站在了特别为自己留出来的半场，开始了罚球练习，自己站在罚球线上，一个一个的将篮球投向篮筐，前几个球命中率都不是很好，不过羽小飞很快就找到了手感，开始一连串的进球，羽小飞还是喜欢跳起来投篮，那样也比较帅气，可是现在自己脚伤又不得不怎样投篮。

    虽然这些训练项目都十分的枯燥无味，但是羽小飞知道这是现在自己唯一能做的事情了，在无聊也要坚持，为自己脚好后打下基础。

    当羽小飞刚将训练项目做完，幕大力他们也将何东教练为他们布置的任务做完了。

    何东教练再一次吹响了口哨，等队员们集合好了，何东教练开心的说道为了庆祝羽小飞出院教练我今天请客，走一起去吃烧烤。

    李庄严是最为开心的，本来是他想请的，这下有何东教练出钱了，自己就可以节约一大笔钱了。

    羽小飞牵着幕晓秋的手跟着大家一起向学校外面的烧烤摊走着，心理却知道自己的恢复训练才刚刚开始。