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演武堂空间很大，地面都是优质地板，光着脚踩在上面，不会冰冷，也不会打滑。
沈东示意林凡把门关好，在关好之后，沈东开口说道：“今天，我主要教你们一些格斗技巧，当然这些技巧，都是我个人的经验之谈，你们能汲取多少，那要看你们自己的领悟能力。而且我的招式对你们不一定有效，所以我希望你们能有辨识能力，汲取自己需要的，摒弃自己不需要的，取长补短，就是这个道理。”
“明白！”许杰四人异口同声，点头说道。
“很好！”沈东点了点头，旋即，沈东把林凡叫了过去。
一看沈东又把自己当做陪练对象，林凡脸一下子就拉了下来，上次被砸那一拳，在林凡心里可是留下阴影了，林凡还从来没这么狼狈过。
看穿林凡的心思，沈东没好气的说道：“这次我又不揍你，你只要尽可能的攻击我，我通过你的攻击，来告诉你面对同样的情况，应该如何拆招还有反击。”
一听沈东这么说，林凡顿时乐了，说白了，沈东就是让林凡打，绝不反手的那种。
“那教官，你小心了！”林凡兴奋的说道。
接下来一个小时内，林凡不断攻击沈东，但是每一次，沈东都以最简单、最有效的招式，破解了林凡的进攻，同时在最短时间，做出反击。
而且反击的招式异常凌厉，随便哪一招打在林凡身上，林凡最轻也得痛昏死过去。
经过这一小时的对练，林凡内心无比震撼，他现在终于明白自己跟沈东之间有多大差距了，那完全就是仰视。
不过林凡不气馁，他反倒显得很是兴奋，因为沈东每一次跟他过招，都会停下来详细讲解林凡哪里不足，应该如何改进。
如此一来，林凡对于自己的弱点，有了一个充分的了解，同时对于自己进攻的短处，也有了不少的增进。
这样的学习机会，可是花钱也买不到的。
下一个是许杰，在与许杰对练，许杰第一招就让沈东气得笑骂了出来。
因为许杰用的正是易成教给他的军体拳，而沈东气得是，许杰没按照他嘱咐的，踏踏实实做好每一步。
不过感觉到许杰对冠军的强烈**，沈东也就释然了，同时更加的欣慰。
一个人可以不具备冠军的实力，但一定要具备一颗渴求冠军的心。有了**，才有会增进。
许杰的军体拳是从易成那学的，再加上自己一些理解，在沈东看来，已经算是略懂皮毛，但是对于精髓掌握，许杰还远远没有达到。
对于此，沈东耐下性子教，同时许杰也认认真真的学。而有了过目不忘的能力，对于沈东教导的东西，许杰基本上是一遍就过。对于许杰这么变态的学习能力，沈东也是咋舌不已，惊讶之下，沈东觉得自己能教给许杰的东西更多。
而如此一来，一个教一个学，足足持续了三个小时。待许杰觉得自己已经饱和了，没能力在吸收时，已经到了中午十二点。
对于此，易成和卢军还有林凡，一点嫉妒心都没有。而且看到许杰的进步，他们也是打心里为许杰感到骄傲。
中午伙食依旧丰盛，这些天在沈东关照下，四人的伙食都是清一色的鲜牛排大餐还有牛奶，不时的加入一些水果沙拉或是蔬菜沙拉。
在吃完饭，休息一会儿之后，沈东对易成还有卢军进行了指导。
在这方面，许杰天赋最高，其次是易成，再者是林凡，最差的是卢军。
对易成，沈东教导了两个小时。沈东是个很正派的人，既然当了教官，他不会因为易成是许杰的竞争对手，就有所偏袒，他会竭尽全力教导好易成，直到易成吸收饱和为止。
而对于卢军，沈东勉强教了一个小时。
再结束对卢军的教导之后，沈东看着四人，说道：“这次擂台赛，你们四人都有实力竞争冠军，这个冠军，我不希望落在别的教官组里。我对你们充满了信心，你们对自己有没有信心？”
“有！”许杰四人高声喊道。
“大声点！我没听到！”沈东皱着眉喝道。
“有！”四人扯开嗓子，用尽全力吼道。
“嗯！”沈东满意的点了点头，说道：“三天之后交答卷，我等着你们好消息，现在去吃饭，今晚好好休息，明天七点操场集合。”
“哈哈，终于可以不用三点钟起了。”听到这句话，林凡很是兴奋，手舞足蹈的说道。
“呵呵！”看林凡那滑稽样，许杰三人也忍不住笑了笑。