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卯兔时辰练练拳，任何拳种都不凡。
红日升东方，武功早收场。
练武不练功，练老一场空。
练身不练气，练老白费力。
要练功，不放松。要练武，不怕苦。
一日不练十日空，百日不练白费功。”
百岁翁继续说道：“第六要诀：
练拳快慢有度，慢时似龟爬行，快时犹如跑兔。
常慢气血凝滞，常快气血难扶。
练完气功，立地停停。
目视前方，手脚放松。
呼吸均匀，心海如镜。”
百岁翁说道：“第七要诀：天天拔骨胜似药补，时时伸筋身轻如云，循环往复益寿健身。伤筋断骨，减寿十年。筋长一寸，寿延十春。持之以恒，寿命长存。”
百岁翁说道：“命要活得长，全靠经络养。你们知道古代的黄帝吗？”
涌安说道：“就是那个写了本《黄帝内经》的人吧？”
百岁翁笑着说道：“就是他，你们知道他活了多大岁数？”众少年都摇摇头。
百岁翁说道：“黄帝活到120多岁，而他的子孙也都是寿高百岁呢。黄帝就讲，草药不是最常用的治病方法。他说，通过按摩、用酒可以疏通经络中的气血。气血通，疾病清。经常揉经络，寿命延10年。”
百岁翁说道：“人的气质个性、生理素质与天地四时变化有关系。《周易》讲:易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”
铁蛋迷惑地说道：“什么是太极？”
百岁翁说道：“太极是指远古天地未分时的原始混沌之气，又是天地万物的根本。”
生瓜蛋说道：“两仪呢？”
百岁翁说道：“两仪指天地、又为阴阳。”
小猴说道：“四象，就是四个大象，在横冲直闯？”
生瓜笑着说道：“四象就是猴头、马面、猪身、驴腿。”铁蛋笑着说道：“这那里是四象呢，这叫四不象，是个大怪物。”铁蛋说完，引得小伙伴们都乐了。
百岁翁笑着说道：“四象是指春夏秋冬四个时节与五行相配。即木为春，火为夏，金为秋，水为冬，再加一个土。”
泥蛋说道：“八卦呢？”
百岁翁说道：“八卦指的是八方位。坎即北方，离即南方，震即东方，兑即西方，乾即西北方，坤即西南方，艮即东北方，巽即东南方。”
土蛋说道：“八卦都是指方位，那与人身体健康有什么关系呢？”
百岁翁说道：“关系很大，木与春季对应，方位为东。因日出东方，阳气渐盛，草木萌生，故称‘少阳’。火与夏季对应，方位为南。此时阳气最盛，草木葱郁，称为‘太阳’。金与秋季对应，方位为西。此时阴气渐起，草木凋零，称为‘少阴’。水与冬季对应，方位为北。此时阴气最盛，大地冰封，称为‘太阴’。”
百岁翁看了看孩子们迷茫的神色说道：“少阳、太阳、少阴、太阴在人身体上称为气血活动的经络，对人的身体健康长寿有着重要的关系。这些东西有些玄妙，你们长大些就会明白的。”
百岁翁想了想，又说道：“我给你们讲一个长生不老的故事吧。”