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p; 出手自然不露形，掌心力从脚心生，
丹田发力似决口，全身之力集掌心。
按实始发弹抖力，击打靠撞必发生，
呼吸音谐随式变，擤气短促似火喷。
喊声如雷气促齿，迈步马踏如楔橛
哼声出鼻要短促，哈咳韵整横竖音
四十八式用功练，身心健壮乐无穷。
在练习靠板的同时还必须练习无极凳功。
无极凳功**：劈、拍、按、扑、坐，跑、跳、蹲、坐、错。
练法歌：无极凳法得相传，双脚平直与肩宽。
两目平视鼻对脐，双腿微屈身躯端。
双肩下垂手握拳，勾腮拔顶耳对肩。
舌顶上颚口微闭，以意领气贯丹田。
全身放松裆下落，精神贯注无杂念。
这套靠板是根据十二形的拳法演变而来的，所以里面的动作，都是从十二形里面延伸出来的，暴龙江六慢慢的演示着十二形在靠谱伤的运用。
无极武术的十二形就是模仿代表每个属相动物的形态，演练而成的一套功法。每一形都有一个纲领性字来概括。比如，鼠形讲“遁”，兔形讲“跳”，鸡形讲“蹬”，再如，猪形讲“拱”字，。每一形都有四个式子。
比如，鼠形中四个式子分别是：鼠抱式、鼠窜式、鼠滚式、鼠圈式。这四个式子都受“遁”字所制约。再比如，猪形中四个式子，分别是：猪倚胯、猪吊胯、猪单拱和猪搧耳式。
这四个式子同样受到“拱”字的制约。每式又分五种用法。比如：鼠形中鼠抱式中就有抱、滚、扒、解、攒五种用法。再比如，猪形中猪吊胯式就有肘、刁、摘、解、拦五种用法。
十二形共有十二种手法形，修炼无极十二形，特别注重手形，手的各个关节的力道及形状。身法也有独特的要求，十二形的演练，其身法模仿十二种动物在自然的行动和猎捕动作。作为身法的练习，既有刚猛，又有灵活；既有瞬间爆发力，又有缠绵不断的，无形柔力。步法特点也十分鲜明，就是模仿十二种动物的行走、蹿蹦、跳跃、爬行，这些步法在实战中具有重要的作用。
鼠抱，牛形壳耳、兔形拉屉、龙形滚背、蛇形、马形单罩、羊形碰头、猴形献桃、鸡形拉翅、犬形闪咬、猪形横掌
无极十二形手的**：天、地、君、坐、走。粘、衣、号、脉、行。
凡是练习无极靠板和打凳的无极门下之人，都是循序渐进，有浅至深，由轻到重，逐步练习成功的。无论三九寒冷之冬或是三伏酷热之夏，必须热身，使之浑身通泰，血液循环正常。由轻到重，反复摔打。
那么说练靠板和凳功的人，是皮糙肉厚，甚至是皮青肉紫的，恰恰相反，凡练习靠板和凳功的人，都是细皮嫩肉的，那是因为血液循环加速，吸收了足够的养气，使体内得到了充分的营养，而且气贯全身，无所不至，手心手背，犹如少女之手，脸色红润光亮，步履夯实，身轻体健，行走阔步，腰背挺直，无懈怠疲倦劳累之感。
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