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金刚塑像的脚，对金刚发誓道：“我一心向佛，只是生来瘦弱，为什么因此被同伴瞧不起？为什么要没完没了地受他们的欺侮？如此下去，不如死了好。
金刚啊！您是力量的化身，您有无与伦比的强壮，我恳求您给予我保护。我要连续七天跪拜在您面前，捧你的脚，祈求您给予我力量！如果您不答应，那么，我一定死在这里，决不反悔！”立誓完毕，僧稠开始虔诚地礼拜金刚。
两天过去了，金刚毫无效应；又过了两天，金刚仍旧置之不理。此刻，僧稠不仅没有丝毫灰心，相反，他的信念更加坚定。到了第六天，晨曦初现时，金刚显现了原形，从墙壁上威风凛凛地走下来，手里端着一个大钵，里面盛满肉筋。
金刚对僧稠说：“小伙子！你想有力气，是吗？”僧稠赶紧跪拜在金刚面前回答：“是啊！我想极了！”金刚又问：“你真心诚意想得到力量吗？”僧稠磕头回答：“心诚至极！”“能吃肉筋吗？”“不能。”“为什么？”“因为我已皈依佛门，佛门弟子不能吃肉。”
金刚怒目圆睁，一手端起大钵，一手举着匕首，用匕首挑出一块肉筋，一定塞给僧稠吃。僧稠仍然没敢吃。金刚生气了，猛地拔出力掼千斤的金刚杵威吓他。稠禅恐惧了，才不得不吃。
刚吃下一点，金刚便说：“你已经很有力气了，今后，你要好好信奉佛法，善自为之。”话音刚落，金刚已悄然离去，此时，天也亮了。
打开自闭了六天的殿堂大门，僧稠精神焕发地走回自己的住处。那些自以为武功高强的和尚见他突然回来，惊奇地发问：“你小子这些天混到哪里去了？”僧稠没有回答。不一会儿，他们去斋堂一起用餐，吃完饭，大家又打闹起来。
当然，依旧将僧稠当作嬉闹欺负的对象。一个貌似功夫了得的和尚对僧稠突然袭击，没料到，刚接触到僧稠的手臂，就疼痛得哇哇叫。僧稠说：“我有力气了，恐怕你们不能再随意欺负我了”。和尚们不相信，以为这个人见人欺的小沙弥在吹牛。
谁料，拉他的胳臂一试，果然发现他的筋骨强劲有力，犹如铜铁，常人绝对不能相比。此时，这群自以为是的和尚才惊诧不已。惊诧之余，不免心惊肉跳。
僧稠平静地说：“我试着给你们表演一下”。他来到大殿的一垛墙前，没有什么夸张的动作，“嗖”的一声，人已经腾空而起，随即身体横卧在墙上，和一只爬墙的壁虎一模一样。他紧贴墙壁往前爬行，爬行了几百步。
这样的飞檐走壁的轻功需要多大的能耐已经不言自明。从墙上下来，僧稠气不喘、心不慌，紧接着又连续几次跳起来，将自己的脑袋挂在房梁上，双手提着千百斤重的东西。
他的头颈竟然能承受如此重量，简直不可思议。力量如此惊人，轻工如此了得，令人见了胆战心惊。过去轻视、欺侮过他的人，此刻无不匍匐在地，汗流浃背。
从此以后，僧稠的武功日益精进，再也没有人可以小觑他、欺负他。在刻苦习武的同时，僧稠开始将自己的习武心得传授给大家，与大家一起探讨武术、光大武术。
僧稠倡导了“以武入禅”的新观念和新方法，以后发展成“禅拳归一”的练功法。把习武和习禅有机地结合起来，才形成了独具特色、博大精深的少林武功。
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