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nbsp; 孙小猪问：“大队长，五千米跑多长时间为优秀？”
岳刚暗忖：在后世，一般步兵负重5公里跑及格时间是25分钟，优秀时间是19分钟。特种兵要求更高，及格应大22分钟，优秀就在17分钟。
他大声道：“凡我特种兵，5公里负重跑，及格22分钟，优秀17分钟。我希望，人人优秀，优秀人人。”
众兄弟高呼：“明白。”
何达武高声道：“立正，加负重。”
兄弟们纷纷背上枪支弹药。
二十公斤看起来不多，比如，一支中正式步枪就4.08公斤；手榴弹则是m24手榴弹，弹重0.61kg，携带六颗，共3.06kg；再加上子弹、匕首、军用水壶、行军背囊等。
胡飞燕全副武装，一支步枪、两支手枪、六颗手榴弹、行军背囊等，一样不落，甚至还比别人多了一支手枪。
她精神抖擞，傲娇地看向岳刚。
岳刚是两把冲锋枪、两支驳壳枪、八颗手榴弹、行军背囊等，完全超出二十公斤。
她不由得瞪大眼睛：“小岳大队长，你怎么背这么多？就算跑得动，但跑得远吗？”
岳刚笑道：“刚开始时，兄弟们斗志昂扬，颇有睥睨一切的气派。可是，他们会越跑越累，越跑越不想跑，意志力不断下降。这个时候，就必须有一个榜样来鼓励他们，让他们获得前进的信念。”
胡飞燕明白了：“你，就是这个榜样！”
岳刚道：“当仁不让。”
胡飞燕不服：“其他方面，我或许不如你。可是，我是武林高手，跑步肯定比你强。榜样我来当，我要跑在前面，兄弟们就会想，一个女人都行，为啥爷们不行？”
岳刚笑道：“行，你当榜样。”
何达武说：“刚子，你是大队长，监督就行，不必陪我们跑。”
孙小猪也说：“老何说得对，你是大队长，负责指挥与检查，给我们鼓劲就行。”
岳刚哈哈大笑：“对我来说，训练磨炼了我的意志，提升了我的能力，不是一种折磨，是一种享受！”
胡飞燕点点头：“就像练武，越练越舒服，不练反而难受。”
岳刚道：“何大个，开始吧。”
何达武高声道：“兄弟们，集合，四纵队。”
一百三十八位兄弟迅速集合，分成四个纵队，“狼牙”、“雪豹”、“鹰眼”及新兵。岳刚打算等新兵训练的成果出来，再根本他们的特长，分配到三个中队，或者其他小组。
岳刚走到队伍前面，开始讲解负重跑技术。
“兄弟们，负重跑不是莽跑，要有科学的技术，才能有效提高我们的综合素质，同是又保护我们的身体。”
“下面，我讲解几样最基本的技术。我边说边示范，请大家听清楚，看清楚。”
“负重跑与空手跑不一样，因为负重，所以在跑进中要加强后蹬力量，步幅稍小，频率稍快，身体重心适当降低，保持身体平稳前移。”
“跑时，武器携带以背枪为主。为了减缓局部肌肉过于紧张，也可背枪、肩枪、持枪交替携带。”
“跑中两臂摆动幅度适当减小，可用一手扶装具，另一手摆动，并互相交换进行。”
“呼吸的深度相对较大，呼吸频率稍加快。”
岳刚边说边示范，兄弟们聚精会神地听着，领悟着……