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西钻进了更衣室连着的洗浴室，在身上涂了两次沐浴露，才把身上那恶心的味道给洗去。
才在下水道里待了两个多小时，就成这副狼狈相了，袁一帆真不理解下水道大神，一待那么多天，他是如何做到的？
袁一帆换了身干净衣服，又去健身房边上的小饭馆吃了中饭，休息半小时后，就开始了下午的锻炼。
这次主要锻炼的就是敏捷能力。
但健身房的各种设备，普遍都是练力量和肌肉的，没有锻炼敏捷的，袁一帆就自己玩一些花式跳绳，练习跳跃能力。
为了给自己增加难度，脚下还同时踢着足球，真是别出心裁。
不过这样练了一会，感觉收效甚微，毕竟跳绳和足球，变化都有限，想要锻炼敏捷，还是和人直接对抗来得有效。
“你在健身房练死劲，不好用……”
这时候一个三十来岁的肌肉男在旁边说道，他是看到袁一帆一直在这里做稀奇的锻炼，不是很认同。
“哦，你有什么方法能训练吗？我想要练活劲。”袁一帆调侃道。
“要和人对练才行。”
他说了一声后，就离开了，这与袁一帆的想法不谋而合。
这种跳绳加踢球的方式，变化很有限，起不到锻炼敏捷的作用，还是要和人来对练成长才快。
很快，袁一帆就想到了一个办法，他站在场中挥舞钞票，说道：“谁来当我的陪练，50块钱一次！”
“切，才50块钱，打发叫花子呢，有病吧这人？”
几个在健身的小伙子，听到后很是鄙夷，如今陪练价格不菲，都是百来块一小时的收费价格，50确实太低了。
袁一帆马上补充道：“打中我一下，我就给他50块钱！”
这样一说，几个小年轻眼睛都亮了起来，心想终于遇到冤大头了，一个大活人还能打不中么，只要随便打上十下八下，晚上就能去吃大餐了。
“我来当你陪练，你确定打中一下就50块吗？”一个二十来岁的小伙子上来问道。
袁一帆看他没什么肌肉，估计不常来健身，不过他也不挑。
“是的，就在这一块空地上，你只要徒手用肢体打中我，就算你赚50块，训练完统一给钱。”袁一帆说道。
“嘿嘿，那我能打到你破产，等你觉得付不起钱的时候，自己叫停啊！”
这个小青年活动一下关节，就站在了场中，看起来信心十足。
“小新加油！”
这小青年的朋友里有个妹子，在为好友打气。
袁一帆将上衣塞进短裤里，然后蹦跳了几下，保持肌肉活力。
小伙子又问一句：“只要是肢体打中你就行吗？”
袁一帆点头：“对的，包括四肢，头撞到也可以，但不能用身体来飞扑，要不然场地就这么大点面积，根本躲不开。”
“小新你第三条腿也一块上，多一种攻击手段！”损友在旁边调侃。
“滚犊子！”
这位叫小新的青年笑骂一声，就摆好了架势。
“我给你们计数。”妹子主动说道。
袁一帆活动完毕，看了看这个二十来平的场地，应该够他活动的了。
“好了，开始！”
袁一帆也懒得倒计时了，直接宣布开始，小新就径直朝袁一帆冲来。