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掉肯定不是什么容易的事情，但陈子阳的话自己又不能不听，便是开始在下面跟别人商量着要不要跟陈子阳说出自己心里的想法。
“我知道你们对这些东西已经是上瘾了，所以我的第一件事情就是让你们先戒掉这种东西，其实这件事情并不难，只要你们不要让自己停下来就行了，将自己的时间打紧，每一分钟每一秒都不要让自己停下来，将自己的注意力放到其他的地方，我相信要将它们戒掉的话并不难！”
看着下面的人交头接耳的样子，陈子阳继续将自己的想法说了出来，他们的身体素质本来就很差，现在又在沾染上了毒品等东西，要想让他们将自己的能力提升上去的话首先就得先让它们将这些东西戒掉，没有什么办法是将他们的注意力转移到其他的地方更有效的方法了。
“老大！我们知道这些东西对我们很不好，但是我们就是戒不掉啊，如果老大又办法的话就直接说出来，我们绝对不会有一点的意见！”
人群中有人对陈子阳说着，陈子阳听见之后对他点了点头，然后说出了自己对他们的第二个要求。
“好，为了能将你们打造成一个钢铁之师，我会对你们的要求更加严格，不会再限于只让你们跑跑步什么的了，从现在开始，每天除了早晚在这条街上跑十个来回之外再每人每天做够五百个俯卧撑，五百次蹲起！现在你们自由分成两组，互相监督另一组的任务！”
陈子阳说完之后他手底下的人都倒抽了一口冷气，每天五百个俯卧撑，五百个蹲起，他们怎么可能完成，真的做起来他们估计要想每样能做够一百个都是很不容易的了。现在让他们做五百个，陈子阳是想要了他们的命么？
“是！”
陈子阳的手下对沉到汗出了这个字，但是显然是没有以前回答陈子阳的命令的时候那么有力度，因为训练带来的疲惫时一部分原因，但是更大的原因是因为陈子阳给他们的任务量，直接是将他们的自信心打击的快要消失了。
回答完之后他们便是散开各自去训练去了，刚开始还是有些萎靡，但是做了一会儿之后便是开始变得兴奋了起来，训练这种东西你在没开始的时候会觉得自己根本做不到这种事情，但是只要你开是做了，离你的目标越来越近了，那么你的情绪就会被一步步激发出来，况且现在还是有这么多的人陪着一起做。
陈子阳看着他们的积极性越来越高，便是不在说什么，在约莫过了两个小时之后他们都是将沉到给他们的任务完成了，每个人身上都是往下躺着汗水，有相当一部分人都已经将自己上身的衣服都脱了下来，就这么光着膀子站在沉到的面前。
“好！今天大家都做的不错，但是提升自己的能力可不是一天两天能够做到的，这需要长时间的积累，需要你们的意志力，希望大家以后还能像今天一样这么有干劲！现在大家都散了吧，好好的休息一下，明天早上八点，我们还在这里集合！”