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; 「你完成俯卧撑:3210次」

    随着俯卧撑次数不断增加,修南的动作也越来越标准,越来越科学合理。

    这一切都是十五天自律人生效果。

    【效果5.状态固化:在十五天自律人生过程中,系统会自动固定最佳锻炼效果,“最佳锻炼效果”即是你的下限】

    这也就意味着,卡修锻炼动作只会越来越标准,锻炼效果只会越来越好!

    他的下限和上限是一模一样的。

    刚刚锻炼没多长时间,卡修就掌握了俯卧撑要义。首先双腿紧绷,然后双手和肩膀同宽,双手手掌撑在地上臀部和腹部肌肉要收紧。整个身体和地面保持平行,然后向前慢慢上浮再往下压。

    「你完成俯卧撑:4470次」

    「你完成俯卧撑:4500次」

    卡修停止了锻炼,他分五组,总共做了一百五十个俯卧撑。乘以三十倍直接变成四千五百个,增幅相当的夸张。

    接下来他还进行了其他锻炼。包括但不限于深蹲、引体向上、桥、平卧直举腿、倒立撑等等之类的。大部分可以空手完成,小部分则需借助树干树枝。

    这些锻炼动作来自于卡修所读过的一本书,据传创始者在监狱里度过了十九年,挖掘出了一套最古老的健身法。

    总共有六艺十式,每个大类之中都有不同的细分,锻炼不一样的肌肉块。

    据说锻炼到极致有以下效果。

    俯卧撑:铠甲一般的胸肌与钢铁般的肱三头肌。

    引体向上:仓门般的背部与大炮般的肱二头肌。

    深蹲:升降机一般的大腿。

    举腿:魔鬼六块。

    桥:严阵以待的脊柱。

    倒立撑:健康强力的肩膀。

    看上去效果很夸张,但大概率没有那么厉害。它的优点是比较适合新手入门,有明确的升级目标,不但能锻炼实用肌肉,还能增强关节和肌腱的力量。

    缺点也有不少,比如部分动作设计其实并不合理。不过卡修在无限精力,无限体力,全神贯注,灵感喷发,状态固化五个作用加持下。说不定真的能达到以上效果,拥有一副人体极限体魄!

    接下来的时间是跳跃式的,只要没有遇到危险,时间加速都不会停下来。

    修南趁着这段时间掏出了手机,躺在床上为下一章写了一个大致的开头。

    他擅长利用碎片化的闲暇时间。

    半个小时后,窗外阳光明媚。修南喝了口水,揉了下眼睛重新坐回椅子。

    屏幕中,黑暗已经渐渐退去。太阳缓缓从地平线上升起,释放万千光芒。

    「经过一夜时间的锻炼,杀手卡修的体魄得到了长足进步,请继续保持」

    屏幕上快速的闪过一段话。

    卡修重新回到岩洞前,将栅栏打开一角。然后直接进入到洞穴里躺下来。

    不消片刻,旁边的雷牙醒了。

    他没有叫醒卡修,而是脚步轻悄的出去了一趟。回来的时候手中就多了一根被烤熟的蛇肉,边缘则有一些焦黑。

    蛇肉上还盖着某种植物的叶片和根茎,似乎在野外可以用这些东西调味。

    “嘿,我的伙计,醒醒。”

    雷牙叫醒卡修,并且把一半的蛇肉递给他,这就相当于是顿简易早饭了。

    “吃吧,里面的寄生虫已经被高温火焰杀死了。对了,我好像还没教你如何生火,等中午的时候我再教你吧……”
白领情缘美丽的儿媳妇

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