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湄悬在空中飞了出去，地上的三个人只能跟着跑。
刚开始，大家的体力似乎都还不错，但十分钟之后，单杉杉就开始呼吸急促了。十五分钟之后蒋浩然也出现这个状况，乌狄娜却是在半个小时候之后才有这个状况。那时的单杉杉已经落在了最后面，一个人慢慢的往前跑着。
单湄立在空中看着身后的几个人，指着他们大喊了一声。“不准停下！”
单杉杉听到这个声音立刻提起精神，但是没过几分钟又萎靡了下来。
四十分钟过去了，单杉杉和大家拉开了好大一截，蒋浩然也被乌狄娜甩在了后面。后面的两个人显得疲惫不堪，大家都拖着步伐在缓慢的移动。乌狄娜相对要好一些，但此刻也是勉强开意志支撑着自己的脚步。
单杉杉望着天空中的单湄，吃力的问道：“还没结束吗？我真的坚持不住了。”
单湄望着缓慢前进的三人，郑重的警告：“这点苦都吃不了？你们还能成大气吗？特别是你单杉杉。作为我们单家的后人，你要是坚持不了，我直接把你打出去。”
单杉杉被吓的强大精神，忍着快要缺氧的肺发出的警报继续坚持着，每一步都跑的不走路还慢。
当单湄喊停的时候，单杉杉和蒋浩然同时躺在地上起不来了，额头前的复发也被打湿了贴在脸上。乌狄娜还好只是弯着腰不停的深呼吸。汗水也打湿了她的头发。每个人的脸都涨红了。
单湄走到他们身边，命令道：“都给我起来，这还没完呢，就坚持不了？”
单杉杉和蒋浩然陆续站了起来，两个人拖着像灌了铅的腿跟着单湄走了回去。来由到一处竹竿做的架子旁。这个架子一共有五跟横杠，最高的几乎于单杉杉齐眉了。
“乌狄娜。你做示范，你们两个跟着做。”单湄简短的吩咐之后，就站到了一旁。
乌狄娜伸出一条腿搭在竹杠上，原来这是用来压腿的。最低的位置在胯部，三个人都没问题，前后左右各压了二十下。乌狄娜又将腿换到更高一点的竹杠上，这一次下压就有些痛了。
接着继续升高，越往上。越痛。每一次升高单杉杉都忍着韧带被拉扯的痛疼感。这样简单的动作竟然也让她觉得有些发热。
压到接近胸的高度时单杉杉和蒋浩然都已经无法在高了，就连下压的幅度也变得很小。
单湄突然快步的走了过去，将两人使劲的往下压。
“啊！好痛！”单杉杉忍不住大叫了出来。蒋浩然脸都绷紧了，咬着牙愣是没吭声。
“现在痛好过你将来痛，都给我忍着。”单湄下手丝毫不手软。无论单杉杉怎么叫她都不送手。两个人都浑身颤抖着。
光是压腿就让单杉杉和蒋浩然吃了不小的苦头。
乌狄娜看了看不停叫唤的单杉杉叹了口气继续压腿。
当他们两人从竹竿上下来之后，两人满脸的汗水。接着还有一些训练腿力的深蹲和蛙跳练习。这一天下来。两个人疲惫的泡在木桶里就睡着了。
这样一边修炼念力一边锻炼体能，五天之后。单湄又单独呆着单杉杉来到竹林里。
“今天教你如何使用你的武器。”单湄说着，手上已经握住了那把软剑。手腕轻轻一抖，软剑就犹如鞭子一般，在空中划出一道弧形，想跳舞一般的柔软。瞬间打在旁边的竹子上，只听见“啪”的一声，那是软剑打在竹子上发出的声音，接着就是“咔嚓”几声竹子就断裂了。
单杉杉看呆了，单湄仅仅一手，就将那棵竹子树给打断了，这让她大为惊讶。那些竹子她隔三差五的就会撞上去，每次都是被弹开，今天却被单湄这么轻松就给打断了。单杉杉张着嘴望着单湄，佩服至极。
单湄却没有停下，接着在竹林里舞起了软剑，一会儿形是波浪，一会儿又卷的像冷卷风。看似柔软却招招都能令命中物体受损。
突然单湄手里的软剑变直了，她一剑刺入竹子中，剑身又突然一软从里面抽了出来，竹子从中间的裂缝处瞬间裂开，直接被刺成了两半。
单湄这才收回软剑，缓缓的吐了口气，“看明白了吗？”
单杉杉回过神，“有些明白又不是太明白。”
单湄看着她，“让你一下子明白也不可能，凝出你的武器，按照我刚刚的套路练一遍。”
单杉杉照做了，软剑拿在手，先是像鞭子一样甩出去，向竹子打了过去的，结果命中了，可竹子却纹丝不动。
“你怎么那么笨，普通攻击哪会有那么大的杀伤力，用念力。”单湄立刻指出不对之处。
单杉杉又继续舞剑。
竹林里不时的传出一个女人的责骂声。
“用点力。”
“错了，错了，不是这边是那边。”
“不对，转身挥剑，要往上不是往下。”
“身手要敏捷，你那么慢吞吞的干什么呢！”
第二日。
单杉杉和大家一起修炼念力，隐约间她发现念力空间的颜色越来越鲜艳，由草绿色变成了嫩绿色。整个空就都是明亮的绿色，单杉杉知道自己的念力等级已经提升了四色高阶了。这才短短八日，就直接提升了一色，要是在学校里至少也得花一个多月的时间呢。
休息片刻，单湄带着单杉杉又再次来到竹林。
“今天我将家族的特殊技能正式传授给你。”单湄站在林中，望着单杉杉，郑重的模样仿佛在递交传家之宝。
单杉杉不敢多问，这些日子和单湄相处下来，她也渐渐的了解了单湄的脾气。单湄最讨厌别人问太多的问题。她虽然不知道家族的特殊技能是什么，但是也不敢多问。
“我们家族有项特殊的技能那就是定身术，就算没有学过的人也会在紧要关头不经意的使出来。只有在学会之后你才能很好的运用它。现在我告诉你一些诀窍。念力一处，万劲分流，密如蛛网，细如发丝。”单湄说着踱了几步走到单杉杉的身后。