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p; 说实话,你要是不去那边,我去也觉得没意思,就陶子还在那里吭哧吭哧的,其他人都变成旁观的了,过不了几天估计都散了。对了,我还忘了告诉你,我买了两套速干衣裤,不过搞到很隆重的样子,出门跑步的时候保安在那里看我的眼神怪怪的。
早上在公园等朋友,看见好多慢跑的,基本和我速度差不多,就看见一个年轻人,20来岁,穿一双篮球鞋“叭叭叭”的跑得飞快,我想他这样能跑多久呢,真为他脚担心。
你都本末倒置,人家都说跑前不要拉伸,跑后拉伸,因为跑前肌肉没有热起来,拉伸容易受伤,就走10分钟再开始跑可以了,跑后拉伸是因为肌肉已经热起来,柔韧性好,可以舒缓运动后的肌肉紧张。
30公里用时2小时02分45秒,天啊,仿佛历史重演,和去年厦马跑到30公里的赛会时间居然一秒不差!能否突破去年的成绩,就看最后12.2km的决战了。
30-40km一路赶超,不遗余力
趁着下桥,我加快脚步,这时不用再保守,打起精神战斗吧。连超几人后,看到我们队的补给点,两位女士手里拿着香蕉、能量胶、巧克力、红牛等补给品,我没有过多考虑就拿了一罐红牛。
揭开瓶盖,边跑边喝,虽然洒了不少,也不管红牛是否能迅速刺激神经中枢,但至少心理上获得极大的动力,前两次厦马都令我头疼的31km上坡居然很轻松就过去了。
此时突然看见前方一人在走路,居然是连续两届厦马跑进250的“脚跟”,他这次坐了很长时间的动车到厦门,去跑吧大本营领装备又排队2小时以上,以至于没赶上1号晚上的饭局,疲惫不堪,一定受了不小的影响。而且,他是我的邻居,我们的小区仅一条马路之隔,在偌大的上海,能有一个水平相当的跑友做邻居是很难得的。所以这次我想帮他,我将剩下的半罐红牛给他,但他没要,只是示意我跑在他前面。可惜的是,他跟了没多久就掉下去了。
小小的一罐红牛在跑动的过程中,想喝完它还挺费劲,居然跑到33公里才搞定,我不文明了一回,将空罐扔进路旁的草丛里。回头想想,不知不觉又过了2公里,这时,保持配速多跑一公里就多一分胜算。35公里又会有补给站,也给我增加了信心。
2公里,区区8分钟,转瞬即逝。用“转瞬即逝”一词说明此时我跑得还是比较轻松的,否则就肯定显得很漫长了。35公里用时2小时22分47秒,又奇迹般地和2012年上马35公里的赛会时间完全相同!换句话说,只要最后7.2km能跑得比12年上马快,我就可以刷新pb。这5公里跑了20分02秒,配速已达4分,说明状态出来了,换了开跑时,让我跑4分配速也许比现在更吃力。
35公里后的上陡坡是最后的一道坎,只要迈过去,将会迎来一马平川。补给完,突然发现严跃东就在前方不远处,这位老战友终于又在赛场上和我见面了。其实这次追上他多少令我感到有些意外,我本以为他练得不错,能跑进250,但这次他前面太快,导致后面体力不支了。我在快到36km处追上他,打了声招呼就先走了。我的信念已由刷新厦马最好成绩变为刷新pb,而且,这一目标离我不再遥远。