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拳实际上没有书上和电影上描写的那么神秘。它讲究的只有两点：步伐和拳法。
步伐看似杂乱，但只有练拳的人才明白，那是迷踪拳的一种发力方式，也是针对敌人攻击时候的一种防御和反击手段。
打个比方，你要出右拳打我，但我右脚上前一步顶住你胯下。那么你这一拳能打的下去吗？当然实战的时候，是不会出现这种情况的。这也只是打个比喻。迷踪拳的步伐叫迷踪其实并在于迷，而在于踪！
踪就是踪迹痕迹的意思。看出敌人出拳的踪迹，然后在步伐上先行做出应对。
而拳路，则是具体的应对方法和攻击方式。
所以李连杰的陈真这部电影里，陈真用西洋人的小碎步去迷惑霍家传人，最终打败了使用迷踪拳的霍元甲儿子。这种事情无论从理论上还是实战角度都是不可能的事情。除非陈真比对手高出一个境界！
西洋小碎步，最起码的一点就是下盘不稳，不能借力。而陈真的基础也是迷踪拳，不能稳固下盘不能从大地借力的中国武功其威力能发挥出来十分之一就不错了。
这其实就是导演不懂武功的缘故。这也是很多西洋人来中国挑战武功却失败的原因。因为西洋人最看重的就是拳打出去时候的攻击速度和攻击力度还有自己的抵抗力。而西洋人因为食材和生活环境不同，他们整体的身体素质确实在中国人之上。可是即便如此，如果你真的去观察拳王泰森等人的攻击时候，你会发现，他们出拳的时候同样是两脚稳定。很少有一脚凭空一脚落地的出拳方式。
中国的武功无论是太极拳形意拳还是八卦门八极拳亦或是霍元甲的迷踪拳，最重的还是下盘。所以很多武学老师，第一步都是要求学员入门前至少先站一年的马步！马步是练下盘的根基功夫，其他还有更高深的什么桩功，如果你真的练习了的话，你会发现那也是练的下盘功夫。
下盘功夫是所有中国武学的第一步，如果连马步都练不好。武功不学也罢。不仅如此，马步也是考验学员心性的一种最有效的方式。有很多老拳师在教会学员马步后突然有事离开家里。你以为他不在了，于是不去练马步，跑去找高级学员去学一些武功。而这个时候的老拳师实际上就在暗处观察你的一举一动。到时间后，他就会随手教你几招打发了你。根本不会传授你高深的武功。因为你心性不好，学了武功说不定最终会害人害己。第二你连马步都练不好，高深的武功交给你也没用。因为你根基就没有打好。
迷踪拳同样注重马步，胡小岩的马步功夫同样花了很多时间。他在书桌后坐着处理文件的时候，看样子实在坐着，但实际上椅子背是靠在他背上的。他在站马步。每天至少一个小时的马步功夫。有时候多有时候少，主要看时间够不够用。
也幸好胡小岩的身体素质现在已经非常强悍同时跟陈鑫学了太极拳的养生功夫才能坚持的下来。
一年多以来，太极形意八卦八极迷踪拳胡小岩都有所涉猎，但他的基础却是陈鑫老头的太极和霍元甲的迷踪拳。谁叫这两位经常跟着胡小岩出任务呢！
一套迷踪拳打下来，胡小岩同样轻轻一脚踩地，双手缓缓收回。却没有霍元甲那样的动静。
“‘你的’迷踪拳很好。我没什么可以教你的了。”霍元甲一脸微笑地走开了。他说的是“你的”。
胡小岩也微笑着走开两步。回过头，他清晰地看见地下有两个脚印，脚印上空无数灰尘在火光中顺着走开的方向蔓延。脚印一浅一深。