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玩意王风可都是亲身感受过的。照目前这种情况，负重跑是最简单直接也最有效果的了。
在伦多惊讶和疑惑的眼神中，王风砍了几块粗大的树段，将他们消成紧贴小腿弧度的木块，在伦多和自己的小腿上一边绑上两块。既然要练的话那自然是自己陪着他一起练，否则这小子受不了的时候就有了偷懒的理由了。伦多除了把王风买的虎皮棉袄带了之外，还带了几件衣服背成一个小包裹，王风将棉袄留下，把其他的衣服撕开也做成个包裹，然后往里面装上一些沙子和伦多一人背上一包。
“王风哥，你这是干什么？”伦多动了动被绑上湿重木块的小腿，不解的问。
“别管那么多，从今天开始。我们就这样绑着木块背着沙子赶路。直到哪一天你感觉背着这些东西感觉像什么也没背一样，还能健步如飞时，我们就把它取下来。
就这样两人开始负重赶路，每走大概两个小时王风就招呼伦多停下来歇息一下，一是让这小子适应一下。另一个最重要的是要合理安排体力。每行进两个小时，停下来补充水分和恢复体力，这是王风长期经验得到的最佳的劳逸结合方式。它能将人的耐力在某种程度上接近于极限的发挥。
就这样行进了一天。晚上的时候，蹲在篝火前伦多是叫苦不迭，绑着木块的小腿已经被磨破了皮露出了血肉，现在每走一步都会遭受到巨大的痛楚。
“王风哥，你确定这样真的有效果吗？”伦多露出满脸痛苦的表情委屈的看着王风。其实这小子在中途的时候早就像放弃了，硬被王风强逼着在木块与小腿之间多塞了些衣服碎片以减少对肌肉的摩擦下坚持了下来。
“不论是做任何事情还是学任何东西，你知道最重要的诀窍是什么吗？”
“什么？”
“坚持！”王风肯定的答道。“才走了一天，遭受到一点皮肉之苦，你就嚷嚷着要放弃，就你这样的态度，无论是做什么事情恐怕都不行吧？世上许多东西是没有捷径可以走的。哪怕是单单改变一个习惯都需要耗费很长的时间和需要很强的毅力。何况是锻炼体能这种事情。”
王风话也不多说，他和伦多是朋友。不可能拿出以前教官对自己的那种苛刻和严厉来对待他。道理已经讲清楚，听不听的懂就是个人的事情了。所幸伦多也并不是一个童蒙未启的人，沉思了片刻。他忽然抬起头来真诚的看着王风，“王风哥，你是除爷爷之外对我最好的人了。我能听出你这是在教我道理，谢谢你！我听你的，我坚持！”
伦多这番话让王风感到有些意外。不过却很值得欣慰。他没有想到伦多会这么块就领悟到。这或许跟他爷爷对他的教导有关吧。“恩，你明白就好！”王风笑着点了点头。
接下来几天事情就变的要容易了许多。伦多也不再叫嚷着痛苦和放弃。王风不知道他到底是真明白了还是一时有所顿悟，激发了三分种热情。人的改变不太可能是一瞬间的，这一点王风深是明白，他不停的在一旁鼓励这小子，并继续给他画一些大大的甜饼……
接连在王风的要求下，他们已经做到寐不卸甲，形神一体。三天之后，伦多也不再向刚开始那样倍感痛苦，闷而不语的在王风‘yin威’下咬牙坚持。他已经完全习惯了两片木块和一包沙袋在身体上的重量，像是当它们根本不存在一样，又恢复了往昔的嬉皮笑脸和谈笑风生。脚下的步子也渐渐的恢复到原来的轻盈，仿佛那些外加的东西本来就是长在身上的一样。
不过王风并没有像当初跟他承诺的那样，等他完全感觉不到时就将他取下来。而是在慢慢的继续增压，沙包渐渐的变大，到最后完全变成石包，小腿上两片木块也变成四块……由于他们是吃饭睡觉都不卸甲，添柴烧水似的缓缓升温。在习惯了最初的压力之后，后来就渐渐感觉不到太多的变化。
若不是王风急着早一点赶到伦多的家乡去看一看，路上耽搁不得，要不然王风还有更多的招数，怎么也不能白白浪费这十多天的时间。现在这两人每只腿上绑着四片木块，背上一包石袋。末了，王风还砍了两段小圆木，两人抗着有说有笑的赶路。一路上所有人见了他们都像见了鬼似的闪到一旁指指点点……活像见了疯子一般。