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骑士文学 www.74wx.cc,最快更新空间之锦绣田园最新章节!

右腿交换三十次。”

    “好的,师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。

    每一次,她都姿势做得标准,不曾偷懒耍滑。

    踏雪在边上瞧在眼里,满意地勾了勾唇角。

    而后,她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。

    当然了,开始之前,她这个做师父的不用说,先行示范了一遍。

    沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式,看着实在是太眼熟了。

    这动作,不就是俯卧撑吗?

    “怎么了?丹瑶丫头,没看明白?要不要师父再示范一遍?”踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情,当即准备示范第二次。

    沈丹瑶却拦截了。

    “师父,不用示范第二遍了,我已经记住了。”

    她前世一个星期去健身房好几次呢,像俯卧撑这样的动作,她不要太熟悉哦。

    那踏雪听得沈丹瑶这么说,自是不再示范第二遍。

    她道:“那好,开始吧,记得像师父那样做。还有,一放一撑才算一次,你试着这样做三十次。如果实在撑不住,那么先试着做十五次。”

    “好的,师父。”

    当下,沈丹瑶快速地俯身下去,姿势标准地做了一个又一个的俯卧撑。

    她这身子骨,自是没有撑住三十次,只过了踏雪规定的十五次俯卧撑。

    就这样,踏雪也没说什么。

    因为她认为沈丹瑶已经尽了她最大的努力。

    所以,她点头算沈丹瑶过关了。

    “好了,丹瑶丫头,我们现在继续下面的动作。看清楚,师父会示范得慢一些,你要努力记下来。如果办不到的话,跟师父说一声,师父再给你示范第二遍,第三遍,直到你会了为止。”

    踏雪说完,便开始了她的动作。

    沈丹瑶两眼一眨不眨地盯着踏雪的动作。

    只见踏雪站得直直的,双手平伸向前,手心向下,空抓了五十次。

    随后,她双手分开,平伸到身体两侧,再次抓了五十次。

    接着,她双手举过头,伸直,同样抓了五十次。

    最后,她双手下垂抓了五十次。

    完成动作之后,踏雪看向沈丹瑶。

    “如何?看清楚了吗?可记下所有的动作了?”

    “师父,我记下了。”

    沈丹瑶吸了一口气,根据记忆,照着踏雪刚才那番动作,完整地做了下来。

    虽然她动作没有踏雪做得那般利落干脆,有力量。

    不过她能看一遍就记住,且能将动作完整地做了下来,踏雪已经很满意了。

    “好,很好,今晚就到这里,往后每一天都要将师父教的做一遍。还有,现在刚完成那些动作,你身上各处应该都有些酸酸麻麻的。师父告诉你,这是正常的。等会你用手指在关键穴位上按一按,很快就会舒服很多的。来,过来,师父这就指点你要按哪几个穴位。”

    踏雪教了沈丹瑶几个穴位,又指点了一番按穴位的正确手法。

    如此一番之后,她又让沈丹瑶试着按这些穴位。

    沈丹瑶对于认穴位,按穴位这样的技能,她显然兴趣浓厚多了。

    她兴致极高地试着按那几个穴位,同时还不忘记请教踏雪,人身体各处其他的穴位。
白领情缘美丽的儿媳妇

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